【健康科普】生娃后“元气”大伤，产后护理技巧看这里

俗话说得好“生娃不易，养娃更难”，一句俗语，道出了母亲的不易和艰辛，也许，只有真正当过孩子妈的人，才能够真正理解这句话的含义。

孩子能给一个家庭带来希望，但是妈妈除了要过生孩子这一难关，在带娃的路上也有一眼望不到头的“九九八十一难”，前路难行。生完孩子之后，会面临很多问题，比如身材变形，元气大伤，体虚气弱等，这些问题实在是令人头疼。

这时候，需要的是好好护理自己的身体，做好产后修复是必要的，尤其是注意在“坐月子”这段期间，如果稍有不慎很有可能会导致女性得“月子病”，比如会有风湿疼痛，关节疼痛等，接下我们就一起来学习一些产后护理的小技巧吧！

生产之后，孕妈首先要面对的是身体虚弱，疼痛和恶露排出的问题。

此时，充分卧床休息尤为重要，这是为什么呢?

在孕期，膀胱的扩大使腰受到很大的压力，在用力生产的时候，腰部需要花比任何时候都大的力。这个力的恢复需要卧床恢复。

★月子里不可触碰的第一点就是：不要熬夜，好好休息。

其次就是心理上的“保护”，很多人都忽略了这个问题，实际上，产后护理也包括心理护理。近年来，“产后忧郁症”占的比例越来越越多，怎样才能保持好心情呢?

▲首先，产妇要学会自己看开，保持心情的愉悦，有一个良好的心态。

▲其次，家人的关心，尤其是丈夫的关怀，其次是家里老人的关爱。

★倾听产妇的想法，尽量分担产妇带孩子的责任，疏导产妇的心理，让产妇保持一个轻松愉悦的心情。不仅对产妇的恢复有帮助，还有利于宝宝的身体发育。

关于饮食上的“保护”，这点是至关重要的。产后元气大伤，营养的及时摄入非常重要。

除肉类食品之外，就是芝麻核桃粉。芝麻核桃属于坚果类，油脂、矿物质对身体有特别的助力作用。产后很容易脱发，所以多吃坚果类的食物可以减轻产妇脱发，还有助于皮肤的弹性恢复。在月子里吃的东西一定经过“温热”之后再食用，温热的东西可以暖宫，利于产妇的子宫恶露排出，子宫恢复。

★月子里不可触碰的第三条就是千万不可喝冰水、冷饮之类的。

总 结 

产后宝妈们一定要好好呵护自己和宝宝，尤其是做到以上提到的三点“重点保护”，希望宝妈和家属们能够为了自己的身体和宝宝的健康发育而多加注意。

最后，希望每个宝妈的身体状态都能够重回巅峰，希望每个家庭都能够幸福和谐。