【健康科普】不要让家中老人一失足成“千古恨”(下)

2021-09-27 11:26:56

赤峰松山医院




虽然跌倒可能发生在任何年龄段,但结果却大不相同:

年轻人摔一跤,可能就是“跌倒没什么大不了,从哪里摔倒从哪里站起来”。

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但是老年人摔一跤,往往会导致骨折甚至危及生命!

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上篇我们已经了解到摔倒会导致的一些严重后果,日常生活中一旦摔倒该如何做?又有哪些预防摔倒的措施呢?

跌倒时要有个“正确”的姿势

万一跌倒,记住两个推荐动作

1.拉扶住身边的固定物;

2.用手撑地,这是降低伤害的有效方法。

用手撑地往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折,造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多,基本不会发生致命并发症。

跌倒后怎样扶?

老人摔倒后,总的原则是:不要贸然起身,先评估受伤情况,只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时,才应考虑站起来。具体操作:

首先评估受伤情况

保持镇静,几分钟内不要有任何动作,避免造成更多伤害。判断自己是否受伤,可缓慢移动手脚、手臂和腿,感受是否疼痛,活动是否受限。

如果没有受伤

缓慢爬起

(图1)从头部开始转动,自上而下,觉得累就休息一会,直到转为爬行姿势;

(图2)手部缓慢发力,用膝盖撑地,爬向一个坚固的椅子或家具;

(图3)不要着急,感觉累就休息一下;把手放在椅子上,一次一只手;

(图4)用椅子支撑自己,小腿抬起垂直于地面,脚平放在地上,另一条腿保持跪姿;

(图5)双臂和双腿发力,慢慢起身站立,转身;

(图6)坐在椅子上,在做其他事之前,先坐下来喘几分钟气。

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记住四点防跌倒!

老年人跌倒大多发生在室内。室内作为老年人活动的主要场所,室内环境的安全性显得尤为重要。

1
改造环境

★过道充足照明,清除过道中的障碍物,移走不稳定的家具,将常用物品放在易于取放的位置等;

★卫生间作为跌倒的高发地,可以安装扶手,放置大面积的防滑垫来降低跌倒的风险,如果老人的平衡功能不好,建议洗澡的时候使用淋浴椅或浴缸,尽量避免站立淋浴;

★家里还可以安装报警或呼救装置,以便老人发生跌倒时,家人可以及时发现;

★穿鞋方面,建议老人避免穿不跟脚的拖鞋,以防跌倒。


2
营养膳食

营养的缺失会导致肌肉力量减弱,同时年龄增长带来的骨质疏松,会使跌倒的风险和后果增加,建议平衡营养膳食的同时,注意补充钙质和维生素D。

3
适量运动

锻炼的量要适宜,过少的运动无法起到保护的作用,而过量的运动反而会造成疲劳,起到相反的作用。推荐的运动包括太极拳,走路等锻炼方式,如果老人感觉走路都很疲劳,可以使用拐杖,助行器等辅助器具。

4
用药后需观察

如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物,建议留意在日常生活中感到眩晕,困倦的时候,注意休息。如果眩晕发生频繁,可以到医院询问是否可以调整药物。

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老年病科简介

赤峰松山医院老年病科位于外科楼16层,现有医护人员17名,其中副主任医师3名,主治医师4名,副主任护师1名,主管护师2名。开放床位50张,病房环境优雅,设有普通病房及高级病房。老年病科具有全科性、综合性的特点,并坚持以“技术兴科”为目标,现有一支医疗技术精湛、护理经验丰富的医护团队,为老年病患者的健康保驾护航。

科室配有多功能心电监护仪、心电图机、除颤仪、微量泵、输液泵、排痰机等国内外先进医疗设备。

诊疗范围:

对老年各系统常见病、多发病、危重病有着丰富的临床经验。在治疗老年高血压,高血压危象,冠心病,恶性心律失常,急、慢性心衰;老年脑出血,脑梗塞;老年肺炎,慢性阻塞性肺疾病;老年糖尿病,血脂异常,系统性红斑狼疮,类风湿关节炎,干燥综合征,系统性硬化症,强直性脊柱炎,结缔组织病,皮肌炎,血管炎,抗磷脂综合征,痛风,压疮护理等。

就医咨询电话:8448059/8448060

急诊急救电话:0476-8440120

关心老年人生活,关爱老年人健康!

赤峰松山医院老年病科全体医护人员竭诚为您服务!



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▲撰稿 | 老年病科  王海娟

▲编辑 | 宣传科

▲审核 | 医务科 尹凤蕾

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