【健康科普】送给糖尿病患者关于饮食的八点建议

2021-05-07 09:02:16

赤峰松山医院


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许多糖尿病患者,在饮食上很困惑,每天面对着琳琅满目的食物,不知道怎么吃?不知道吃什么?不知道吃多少?吃多了担心血糖高,吃少了又担心身体的营养素缺乏。在这里推荐给各位糖友关于饮食方面的8点建议,希望对糖尿病患者的血糖管理能有一定的帮助。

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建议一

吃、动要平衡

根据身高体重的不同,计算出每天需要的能量,食不过量,每天要控制总能量的摄入,达到或维持标准体重。

标准体重=身高-105。还需要注意控制腰围,预防腹型肥胖,同时保持规律运动,每天至少运动30分钟。

建议二

饮食多样化

糖友控制血糖宜饮食多样化,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,每一餐饮食的颜色要丰富。主食要定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。多样化的同时要注意总热量不超标。

建议三

多吃蔬菜,水果适量

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-600克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。

建议两餐中间吃水果,每次150-200克左右,大约为1个拳头的大小。注意果汁不能代替水果,不建议喝果汁,因为果汁太精细,升糖指数比较高,不利于血糖的控制。

建议四

肉类选择要定量

无腿优于俩腿的,俩退的优于四个腿的,每周吃鱼280-520克,畜禽肉280-520克,蛋类280-350克。肉类要选择高蛋白,低脂肪含量的,吃鸡蛋不丢弃蛋黄。

建议五

奶类、豆类天天有,加餐一定要合理

奶类富含钙,大豆富含优质蛋白。摄入各种类奶制品,相当于每天液态奶300克,临时加餐可以选择适量的坚果。

建议六

饮食清淡,足量饮水,限制饮酒

糖友饮食宜清淡,少吃高盐或油炸食品,成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25-30克。饮水量一般每天1500-2500毫升。糖尿病人确实应限制饮酒,男士每天的饮酒量不超过25克,女性不超过15克,淡茶或者不加糖的咖啡可以适量的饮用,对于糖尿病患者来说,最好的饮料就是白开水。

建议七

规律进餐,细嚼慢咽

建议糖友先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食。这样的饮食有个前提,即炒菜不能太咸。吃饭时速度不宜过快,控制在20分钟。也不可以超过20分钟,进食时间过长也不利于血糖的控制。

建议八

注重自我管理,定期接受个体化营养指导

注重饮食控制,规律锻炼,遵医用药,监测血糖,足部护理及高低血糖的预防和处理等六方面的自我管理。定期接受营养师的个体化的专业指导。

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内分泌科简介


赤峰松山医院内分泌科现为医院重点科室,技术力量雄厚,共有医护人员21人:其中特聘专家2人、副主任医师2名、主治医师3名,糖尿病专科护士4人;开放床位80张。

科室现有ELCAT GmbH(阿卡特)第四代多普勒系统、数字震动感觉阈值(VPT)检查仪 、进口胰岛素泵、进口血糖仪、心电监护仪、除颤仪、微量泵等国内外先进的诊疗设备。

诊疗范围:

糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、血脂异常、离子紊乱、高尿酸血症、痛风、肾上腺疾病、垂体疾病、肥胖症、骨质疏松症、甲状旁腺疾病、内分泌性高血压、内分泌危象(包括甲亢危象、腺垂体功能减退症危象、肾上腺危象等)、低血糖症、胰岛细胞瘤、妊娠合并内分泌疾病等。

   

就医咨询电话:8449585/8449713

急诊急救电话:0476-8440120

仁术调分泌平衡,仁心促健康和谐赤峰松山医院内分泌科全体医护人员竭诚为您服务!



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▲撰稿 | 内分泌科 刘艳楠

▲编辑 | 宣传科

▲审核 | 医务科 尹凤蕾


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