【健康科普】你以为疼起来要命的肩膀疼,一定是肩周炎吗?
天气渐暖,人们纷纷脱掉厚重的外套,到室外进行各种体育锻炼。老黎,过了春节明显发福的他一边用左手活动按摩着右肩,一边痛苦的咧着嘴跟医生说明:“春节期间在家哪里也没去,天天就是吃吃喝喝,体重增加了不少,想做做俯卧撑锻炼锻炼吧,一不不小心扭到了右肩;总听人说,肩周炎活动活动慢慢地就好了,找了点跌打损伤药,活动了活动,当时也没觉得太碍事,没想到慢慢的竟然疼的厉害了,昨晚疼的坐了一晚上……”
对于老年人来说,如果是左肩放射性疼痛,要考虑冠心病的可能性;右肩疼痛,则要排查胆囊疾病。如果左右都有疼痛感,尤其是比较麻木的疼痛感,问题很可能出在颈椎上。此外,还要考虑肿瘤的可能性。医生建议肩关节疼痛应到正规的医院检查。

什么是肩周炎?
肩周炎,全称为肩关节周围炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。

肩周炎的表现有哪些?
早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌萎缩 。

肩周炎的治疗原则
一般主张治疗与功能般炼同时进行,但是这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提。避免并发症,配合正确的功能活动。

· 取站立位,面向平整的墙壁,
· 与之保持1/3手臂的距离,
· 双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,
· 然后再缓缓向下回到原处,每天反复10~20次。
· 取站立/坐位,双手侧平举,掌心向前
· 保持肘关节、腕关节不动
· 肩关节向前/后画圈
· 反复交叉进行,各15-20次
· 取站立/坐位,双臂伸直
· 反复由前平举-侧平举-上举
·一次10-15下,一天一次
· 取站立位,患臂自然下垂,肘部伸直
· 患臂向前向上向后画圈
· 幅度由小到大,反复进行
· 一次10~15下,一天一次
· 取站位,双臂平举前伸
· 掌心相对,保持不动
· 肩胛骨前伸后缩
·体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
· 每次15-20下,每天一次
·取站位,肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁
·双臂伸直,贴于耳侧,掌心向上
· 手臂沿着墙壁上下缓慢运动
· 体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
· 每次15-20下,每天一次。

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▲供稿 | 康复医学中心 万阳
▲编辑 | 宣传科
▲审核 | 医务科 尹凤蕾

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