【健康科普】在家就可以改善圆肩、驼背、头前倾,还不行动起来?

2020-11-03 16:31:17 836

赤峰松山医院


生活中,我们见过很多人都有圆肩、驼背、头前倾的姿态,长期的圆肩驼背头前倾,尤其是头前倾即所谓的“富贵包”,不仅影响了气质美观,严重的还可能会导致肩颈疼痛,颈椎病,头痛胸闷,手臂麻木等。

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啥是圆肩?


圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形,长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩。

圆肩不仅影响形象,也会影响健康,它会造成心脏、胸部的负担,还会影响肩部的活动。

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  一个动作检测你是否圆肩  

双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。

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  一个动作检测你是否头前倾  

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没有时间去医院,还能不能改善?


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能!



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动作一


靠墙山式站立,脊柱延展,保持1分钟。

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动作二


按摩球放于枕部,保持5分钟。

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动作三

低头,双手十指交扣放于脑后,手臂自然下垂,每次停留30秒,做3次。

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动作四

侧身、弓步(右脚在前)站于门框旁,屈右肘90度,右小臂与门框平齐,右小臂、右掌心轻推门框,伸展右侧胸肌30秒,换反侧。

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动作五

头部中正,双肩放松,手臂放体侧,双肩向后,打开胸腔,收肩胛骨3秒,再慢慢放松背部,重复10次,每天2-3组。

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大多数人的问题都不严重,现在矫正还来得及。当然,最重要的还是平时养成好习惯,有意识地去提醒自己。如果问题真的很严重了,要找医生或者专业人士及早纠正哦。


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康复医学科简介

赤峰松山医院康复医学科共有医护人员25人,其中副主任医师3人,主治医师2人,康复治疗师8人,高压氧4人。就医环境整洁舒适,设有8个治疗室:运动治疗室、作业治疗室、经颅磁治疗室、蜡疗室、针灸室、理疗室评定室、言语治疗室、综合治疗室。

科室现有经颅磁、上肢机器人、下肢机器人、平衡功能反馈训练台、上肢多功能训练桌、电动起立床、生物反馈治疗仪、认知康复诊疗系统 、神经肌肉电刺激仪、主被动自行车、高压氧舱、直流电刺激治疗仪、高频波形刺激治疗仪等国内外先进的评定、治疗设备。

康复医学科是一个集现代医学和传统医学相结合的科室,以治疗颈、肩、腰、腿部疾病、脑卒中后遗症、脊髓损伤后遗症、各类术后恢复、小儿脑瘫等为特色的科室。 

科室现已开展运动疗法(PT)、作业疗法(OT)、言语治疗(ST)、吞咽治疗、认知康复治疗、康复评定、感觉统合治疗、引导式教育、物理治疗、音乐疗法、针灸治疗、推拿治疗、韧针治疗、高压氧治疗等中西医康复治疗项目。

诊疗范围:

1.脑血管疾病引起的肢体功能障碍、语言障碍、认知障碍、吞咽障碍、平衡障碍等的康复治疗;

2.各种头外伤、脊髓损伤后遗症;

3.各种急、慢性损伤,如:颈肩腰腿痛、关节扭伤、小关节紊乱、软组织损伤、落枕、网球肘、急性腰扭伤、腰肌劳损、颞颌关节炎、腱鞘炎等;

 4.老年退行性骨关节病,如:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节炎,头晕头痛、失眠、耳鸣、耳聋、耳石症等;

5.烧伤后的功能障碍、盆底肌松弛、心肺功能低下及淋巴水肿等的康复治疗;

6.对于小儿脑瘫、小儿智力低下、小儿发育落后、唐氏综合症等开展全面系统的康复治疗;

7.手术后功能康复;

8.亚健康、传统保健的治疗等。


就医咨询电话:0476-8448145

急诊急救电话:0476-8440120

针推保健康复,共筑健康体魄!

赤峰松山医院康复医学科全体医护人员竭诚为您服务!


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供稿:康复医学科 郝玉静

编辑:宣传科


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