健康“孕”动,快乐瑜伽!赤峰松山医院产科孕妇学校期待您的加入!

2020-06-17 10:46:04 255

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赤峰松山医院

      孕妇瑜伽又称为产前瑜伽,是专为孕妈妈量身定制的瑜伽。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

(赤峰松山医院孕妇学校活动剪影)

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孕妈妈练习瑜伽都有哪些好处?
瑜伽呼吸

      专注并放松的瑜伽呼吸,不仅让人平和,并且能给母婴都补充更多的氧气,促进血液循环,帮助排除体内毒素,也有安神助眠之效。整个孕期经常练习这些技法,可使准妈妈在分娩时也能通过这些呼吸方法减轻子宫收缩时的疼痛。

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释压冥想

      冥想时超然的音韵不仅可以缓解孕妇的压力和焦虑,也会抚慰子宫里的胎儿。就像孕妈妈进食健康食物能滋养自身和子宫内的胎儿那样,在练习瑜伽语音冥想时,就是以精神食粮滋养自己和胎儿了。

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益于准妈妈

      适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性,帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进产妇顺利分娩。

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宝宝也受益

      由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且,母亲经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

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为保障母婴安全、健康、快乐的运动,请您在运动前,仔细阅读以下告知,以便对孕期运动有一个全新的认识。

孕期运动注意事项

      1.运动前评估:必须经过产科医师检查,排除孕期运动禁忌症后方可进行。

      2.运动着装:宽松合体的衣服,合适的文胸及平底鞋。

      3.注意食物及水分的补充,防止低血糖(进食30分钟后进行运动)。

      4.运动前后进行胎动计数。

      5.运动时间:孕期16周以后至入盆前。

      6.注意运动中出现的危险信号:头晕、头痛,恶心呕吐,下腹疼痛,阴道流液、流血,疲劳,心慌气短,感觉非常热、不舒服,突然关节疼痛及新出现的背痛、胎动减少等,应立即停止运动,并告知我们!

      7.运动过程中注意身体的反应,避免屏气、不要过分透支体力。动作幅度根据自身情况进行调整。

      8.如果孕妇有以下任何情况,您将不适合我们的孕期运动课:心脏病、高血压、双胎、珍贵儿、宫颈机能不全、子痫先兆、胎儿宫内发育迟缓、前置胎盘、胎膜破裂、阴道出血、静脉或肺部的血栓症、妊娠合并症等!


赤峰松山医院产科

孕妇学校即将开班

心动吗?

心动不如行动吧!


如何上课?

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孕妇学校课程安排

      赤峰松山医院产科每周都为孕产妇提供孕期课程,其中包括孕期运动、孕期知识讲座、孕期手工等。所有课程均为公益活动,不收取任何费用。

    授课时间:每周二下午15:00-16:30,每周六上午9:30-11:00(法定节假日除外)

      授课地点:赤峰松山医院门诊二楼西侧产科门诊(孕妇学校)

      孕妇学校联系人:陈雪

      联系电话:0476-8448312

                  15049017768

      赶快加入我们吧!

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(赤峰松山医院孕妇学校活动剪影)

供稿:产科 陈雪

编辑:宣传科


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院办电话:0476-8449699

地址:赤峰市松山区松山大街70号

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