【健康科普】人老腿先老,如何保护好关节,预防关节炎?

2020-09-27 15:20:31 388

赤峰松山医院



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多年来,左膝关节反复疼痛发作一直困扰着张阿姨,最初,张阿姨只是关节肿胀疼痛,后来在行走过程中腿部屈伸角度也受到限制,只能侧身下楼梯或者坐电梯上下楼,行动非常不方便,导致生活质量明显下降。通过介绍,张阿姨来到了赤峰松山医院老年病风湿免疫科。医生为张阿姨做了相关检查,最后确诊为骨性关节炎,医生开了外用膏药和口服消炎止痛药物,并告知需要多休息,避免关节过度使用减少运动时间。

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关节炎
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关节炎是指关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形等,严重者导致关节残疾、影响行走。

关节炎常见有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等。前两者的致病原因为感受风寒,以及居住、工作环境潮湿等。骨性关节炎则是由于过度使用关节软骨而导致的关节磨损。


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哪些原因会导致关节炎呢?
1
过度劳动、负重

长期过度劳累容易导致膝关节软骨严重磨损导致炎症。

2
运动损伤

剧烈运动导致关节损伤,运动员居多。

3
体重过重

体重过重加重膝关节的负担,加速关节软骨的磨损。

4
血糖太高,拖累关节

糖尿病患者发生关节炎的风险远高于普通人。这是因为糖尿病患者体内的炎症细胞因子容易发生紊乱,会催生许多对关节不利的物质。

5
吃得太咸催老关节

国际上对骨关节炎的最新研究发现,长期吃高盐、高脂的食物会加速关节的退化。

6
痛风性关节炎

高尿酸盐沉积在关节处导致的关节疼痛,大量进食高嘌呤食物都会导致尿酸升高而增加痛风的风险。


如何预防关节炎的发生
1
注意保暖和防寒防潮

预防风湿性和类风湿性关节炎最好的办法是正确穿衣,护好关节,天冷可睡前泡脚。

2
避免过度负重及运动损伤

年轻时过度劳累损伤关节的,年老会逐步表现出来。

3
经常运动控制体重

过度肥胖会加重关节受力,导致关节炎,过度肥胖也是这种疾病的直接诱因。

4
控制高嘌呤食物

控制动物内脏、海鲜、啤酒和豆类等高嘌呤食物摄入,少量摄入中嘌呤食物。而痛风性关节炎的预防措施,就靠科学的饮食。

5
 氨糖

个别有关节软骨病患者适当补充氨基葡萄糖,有减缓疼痛的作用,但是部分患者服用后作用并不明显。

6
 饮食均衡

1)适当增加蛋白质、钙、异黄酮类的食物,少吃辛辣刺激及生冷、油腻的食物。

2)适当补充钙和维生素D,因为钙和维生素D对关节具有保护作用,减少患关节炎的风险。

3)风湿性关节炎患者可以食用任何饮食,不必忌口。只是在急性期或急性发作,关节红肿灼热时,不宜进辛辣刺激的食物;久病脾胃虚寒者,少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类。病情稳定忌口可放宽。

4)类风湿性关节炎患者的饮食对生冷寒凉之物,不建议吃,民间认为“发物”容易引发旧疾,建议禁食。所谓的“发物”,现代医学认为,“发物”则是一些具有过敏原性的食品,会加重代谢、内分泌疾病症状。

老年病科简介

赤峰松山医院老年病科位于外科楼16层,现有医护人员17名,其中副主任医师3名,主治医师4名,副主任护师1名,主管护师2名。开放床位50张,病房环境优雅,设有普通病房及高级病房。老年病科具有全科性、综合性的特点,并坚持以“技术兴科”为目标,现有一支医疗技术精湛、护理经验丰富的医护团队,为老年病患者的健康保驾护航。

科室配有多功能心电监护仪、心电图机、除颤仪、微量泵、输液泵、排痰机等国内外先进医疗设备。 

诊疗范围:

对老年各系统常见病、多发病、危重病有着丰富的临床经验。在治疗老年高血压,高血压危象,冠心病,恶性心律失常,急、慢性心衰;老年脑出血,脑梗塞;老年肺炎,慢性阻塞性肺疾病;老年糖尿病,血脂异常,系统性红斑狼疮,类风湿关节炎,干燥综合征,系统性硬化症,强直性脊柱炎,结缔组织病,皮肌炎,血管炎,抗磷脂综合征,痛风,压疮护理等。 

就医咨询电话:8448059/8448060

急诊急救电话:0476-8440120

赤峰松山医院老年病科全体医护人员竭诚为您服务!



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供稿:老年病科  王海娟

编辑:宣传科


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