疫情期间,如何缓解负面情绪呢?

2020-08-01 11:40:30 271

赤峰松山医院


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新冠肺炎疫情发生以来已有半年多的时间,它打破了我们原本平静的生活,在举国战“疫”的过程中,网络上各种各样的信息也随之而来,不少人由于负面信息开始焦虑和恐慌。

有的人说最近觉得胸闷喘不过气,摸摸额头感觉有点热,却又不敢量体温,吓得晚上开始失眠......

如果您出现以上情况,那么该如何缓解呢?

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一.允许和接纳焦虑和恐慌

疫情当前,任何人都可能出现紧张和焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态,告诉自己这是正常的反应,要允许它们存在,正确面对和及时调节。

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二.不信谣,不传谣

要从官方平台获取有关疫情信息,不过分关注负面消息,更不能相信谣言。


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三.转移注意力,适时放下手机

合理关注疫情,“适当关注”而非“时时关注”。

利用空闲时间做做美食、看几本喜欢的书,听听音乐,陪孩子一起亲子游戏,或者收拾收拾屋子,总之挑自己喜欢做的事情放松心情。


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四.保持生活规律,积极锻炼

要保持乐观的心态,规律的饮食和作息,合理安排运动,按时休息并保证睡眠,不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

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五.通过电话等方式找亲朋好友倾诉

倾诉可以在一定程度上缓解内心的焦虑。可以与亲友打电话、视频聊天,相互鼓励,增强心理上的相互支持。

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六.发现问题,及时就医

您若出现发烧,干咳等症状,可联系赤峰松山医院发热门诊进行咨询。

如果您是从疫区返回的人员或者接触过疫区返回的人员,并且合并发烧,干咳等症状,请您一定要及时到医院发热门诊进行排查。

就医咨询电话:0476-8448033

Tips

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

大家用积极的心态面对疫情,相互支持,有序听从建议,自律行为,勤洗手,出门时要佩戴好口罩,健康饮食,保持良好心态,相信在我们的共同努力下,一定能早日战胜疫情!


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呼吸与危重症医学科简介

赤峰松山医院呼吸与危重症医学科位于内科楼七楼,现有医护人员20人,其中主任医师2人、副主任医师1人、主治医师3人;副主任护师1人、主管护师2人、护师4人。目前开放住院病床80张,设有呼吸与危重症医学科门诊、戒烟门诊,慢病管理门诊。

科室现有进口肺功能仪、纤维支气管镜、呼吸机等国内外先进的医疗设备。

诊疗范围:

上呼吸道感染,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,各种肺气肿,支气管哮喘,肺部感染,各种原因引起的肺部浸润性病变,支气管肺癌,胸膜病变及胸腔积液,间质性肺炎,肺血管性病变,肺栓塞,气胸,各种原因引起的急性和慢性呼吸衰竭,各种原因引起的多脏器功能衰竭等。

肺癌早期诊断及肺癌化疗缓解率、各种疑难杂症的诊疗水平基本达到市内先进水平。已开展经纤支镜肺活检,经纤支镜支气管内异物取出,经纤支镜肺泡灌洗,CT引导下的经皮肺穿刺活检等项目,使肺部肿瘤、炎性病变、弥漫性间质性肺病变从病理学及细胞学上得到明确诊断,诊断准确率高,使疑难病的诊断水平有了大幅度的提高。

科室还开展了较全面的肺功能测定,包括通气功能、弥散功能、支气管舒张试验,使小气道病变和肺间质疾病尽可能早期并全面的得到评价及治疗。

在呼吸衰竭、重症哮喘治疗方面,利用血气分析及心肺功能监护,使用无创机械通气,使呼吸衰竭的治疗及抢救成功率有了明显的提高。


就医咨询电话:8448987/8449902

急诊急救电话:0476-8440120

赤峰松山医院呼吸与危重症医学科全体医护人员竭诚为您服务!

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供稿:呼吸与危重症医学科 张大力

编辑:宣传科


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院办电话:0476-8449699

地址:赤峰市松山区松山大街70号

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