【健康科普】高血压只吃降压药还不够!再给您支几招......

2020-06-17 10:46:51 244

赤峰松山医院


赤峰松山医院

      无论是在发达国家还是在发展中国家,高血压病都非常普遍。近几年,高血压发病率呈逐年上涨趋势。已经成为我国成年人健康的“头号杀手”。很多患者根本不知道自己血压高,是体检或偶尔测量血压时才发现的。因此,建议成年人每年至少要测量一次血压。



你是高血压患者吗?


      在没有使用降压药物的情况下,非同日3次测量上肢的血压,收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90mmHg考虑为高血压。若自己在家中测量,血压超过135/85 mmHg则提示血压增高。

赤峰松山医院


       高血压在药物治疗的同时,改善生活行为方式也非常重要。除了规律吃药,我们还有哪些方法可以应对高血压呢?下面就为大家支几招,赶快跟着学起来吧!   

第一招


       定期监测血压,每日晨起后和每日服药前进行测量。

       除了定期到医院测量血压以外,自己买一个家用血压计也是不错的选择。用上臂式的电子血压计,在家自测血压,能够更准确反应血压的控制情况。

第二招


        规律用药,不擅自改变用药时间和用药剂量,不自行停药或换药。

第三招


       稳定情绪,保持心情愉快。

       镁可以有效舒缓血管紧张,而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。

第四招


       规律起居:日出而作,日落而息。协调作息,和睦相处。

       失眠症可能导致高血压。当你睡眠不足时,我们要找出失眠的诱因是什么,睡觉前喝咖啡了?压力太大?还是睡前玩手机了?尽量避免导致睡眠不足的诱因,有意识的培养规律的作息习惯。如果长期失眠不能缓解,最好去失眠门诊就诊。

第五招


       主动锻炼:瑜伽,太极,有氧操,不求强度,但求坚持。

       对于处在超重或者肥胖状态的患者,如果减轻部分体重,能够十分有效的帮助降低血压。除了饮食控制,建议每周至少进行3~5次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。

第六招

 

       均衡饮食:少油、少盐、不饮酒,远离无规律零食,多吃新鲜水果、蔬菜。

       高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。想要降低饮食中的钠,除了做饭时少放盐,薯片、腊肠、火腿等深加工食品当中的钠含量也不容忽视,很多甜味的零食,比如夹心饼干、蛋糕等,在制作的过程中也添加了不少的盐。

第七招


       理性就医:血压忽高忽低,不容忽视,及时就医方安心。

赤峰松山医院
老年病科简介

       赤峰松山医院老年病科拥有一支医疗技术精湛、护理经验丰富的医护团队,具有全科性、综合性之特点;现有医护人员16名,其中副主任医师2名,主治医师4名,副主任护师1名,主管护师2名。开放床位50张,病房环境优雅,设有普通病房及高级病房。科室配有多功能心电监护仪、心电图机、除颤仪、微量泵、输液泵、排痰机等先进医疗设备。科室坚持“技术兴科”为目标,为老年病患者的健康保驾护航。 

       诊疗范围:

       对老年各系统常见病、多发病、危重病有着丰富的临床经验。在治疗老年高血压,高血压危象,冠心病,恶性心律失常,急、慢性心衰;老年脑出血,脑梗塞;老年肺炎,慢性阻塞性肺疾病;老年糖尿病,血脂异常,系统性红斑狼疮,类风湿关节炎,干燥综合征,系统性硬化症,强直性脊柱炎,结缔组织病,皮肌炎,血管炎,抗磷脂综合征,痛风,压疮护理等方面处领先水平。 

       就医咨询电话:0476-8448059

                                0476-8448060   

       急诊急救电话:0476-8440120

       赤峰松山医院老年病科全体医护人员竭诚为您服务!


赤峰松山医院


赤峰松山医院

                              (点击查看大图)


供稿:老年病科  林建民

编辑:宣传科

赤峰松山医院


赤峰松山医院

联系我们

院办电话:0476-8449699

地址:赤峰市松山区松山大街70号

赤峰松山医院赤峰松山医院

电话咨询
科室分类
在线挂号
在线咨询