【共建心灵港湾，共享健康人生】——第34个世界精神卫生日

2025年10月10日

我们迎来了第34个“世界精神卫生日”

今年主题为“人人享有心理健康服务”

这不仅仅是一句口号，更是一份庄严的承诺和一幅我们共同努力的蓝图。它旨在呼吁全社会共同行动，打破偏见与隔阂，让心理健康的阳光照进每一个角落，温暖每一个心灵。

一、正视现实：

心理健康是健康不可或缺的一部分

世界卫生组织提出：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。”心理健康与生理健康如同车之两轮、鸟之双翼，缺一不可。

在快节奏、高压力的现代社会中，每个人都可能遇到情绪困扰和心理波动。学业压力、职场竞争、家庭关系、社会变迁……这些都可能成为我们心理天平上的砝码。感到焦虑、抑郁、失眠、疲惫，并非意志薄弱或性格缺陷，而是心灵在向我们发出需要关爱的信号。

我们需要树立一个核心认知：出现心理问题，就像身体会感冒发烧一样，是一种常见的生命体验。主动寻求帮助是关爱自我、勇于负责的智慧表现，而非羞耻之事。

二、破除“污名化”：

用科学和关爱取代误解与歧视

长期以来，社会对精神心理问题的“污名化”是阻碍人们寻求帮助的最大屏障。许多人对“精神疾病”一词充满恐惧与误解，将其与“危险”、“不可控”错误地划上等号。

它不是“想不开”：抑郁症等心境障碍有其复杂的生物、心理和社会成因，并非简单的“钻牛角尖”。

它不是“性格古怪”：强迫症、焦虑症等是真实的疾病，需要专业的诊断和治疗，而非简单的“劝他想开点”。

它更不是“丢人的事”：带着有色眼镜看待精神心理问题患者，会加深他们的痛苦，使其在沉默中独自挣扎。

三、我们每个人可以做什么？

从“我”到“我们”

实现“人人享有心理健康服务”的宏伟目标，不仅需要政府和医疗体系的努力，更需要我们每一个人的参与。

作为个体，您可以：

关爱自我：像关心身体健康一样关心情绪。每天留出片刻与自己独处，通过正念冥想、运动、培养爱好等方式为自己充电。允许自己有情绪，并学习健康的宣泄方式。

勇于求助：当感到情绪持续低落、无法自行调节，并影响到工作和生活时，请把求助看作是一种勇敢和智慧的行为。记住，求助是强者的表现。

学习知识：主动学习心理健康知识，了解常见情绪问题的表现和应对策略，做自己心理健康的第一责任人。

作为亲友、同事、邻居，您可以：

倾听与陪伴：当身边的人向你倾诉时，请给予不加评判的倾听和真诚的陪伴。有时候，一句“我在这里陪你”胜过千言万语。

消除歧视：用理解和关怀代替猜测和标签。不传播、不强化对心理问题的污名化言论。

传递资源：如果您了解可靠的心理服务资源可以善意地分享给可能需要的人。（医院精神心理科等相关科室）

2025年世界精神卫生日为我们描绘了一个更加包容、温暖和健康的未来。

让我们携手并肩

从理解开始

从行动出发

共同拆除横亘在心与心之间的围墙

愿我们每个人，都能在需要的时候，被温暖的光照亮，都能享有那份本该属于我们内心的宁静与丰盈！

因为，每一个心灵的安康，都值得被守护